Manusia secara alami adalah pencari pola. Otak kita berevolusi untuk menghubungkan titik-titik peristiwa demi memprediksi masa depan. Namun, mekanisme bertahan hidup ini sering kali menjadi bias kognitif saat dihadapkan pada probabilitas modern.
Di Solace Clinic, kami sering menangani pasien yang mengalami fluktuasi suasana hati ekstrem (mood swings) yang dipicu oleh keberhasilan atau kegagalan eksternal. Artikel ini akan membahas apa yang terjadi di dalam otak saat kita merasakan sensasi kemenangan beruntun, dan bagaimana mengelola euforia tersebut agar tidak berubah menjadi kecemasan.
Kimiawi “Tangan Panas” (Hot Hand)
Saat kita mencapai sesuatu—baik itu gol dalam olahraga, promosi kerja, atau kemenangan dalam permainan—otak melepaskan Dopamin di Nucleus Accumbens (pusat kenikmatan). Jika keberhasilan itu terjadi berulang kali dalam waktu singkat, otak mengalami banjir dopamin yang menciptakan rasa percaya diri berlebih (overconfidence).
Dalam psikologi perilaku, fenomena ini menciptakan ilusi kontrol. Individu merasa bahwa mereka sedang “di zona” atau memiliki kemampuan khusus untuk memprediksi hasil. Dalam terminologi komunitas hobi atau permainan daring, kondisi performa puncak yang menghasilkan kemenangan beruntun ini sering dikenal dengan istilah slang mahjong gacor (istilah populer untuk menggambarkan pola keberuntungan yang konsisten atau “meledak”). Secara neurologis, antisipasi terhadap momen “gacor” inilah yang memicu aktivitas saraf yang intens. Otak mulai mengharapkan pola tersebut berlanjut selamanya, mengabaikan fakta statistik bahwa setiap kejadian sebenarnya bersifat independen dan acak.
Bahaya “Reward Prediction Error”
Masalah kesehatan mental muncul ketika realitas tidak lagi sesuai dengan prediksi otak yang sedang euforia tersebut. Ketika kemenangan berhenti (yang pasti akan terjadi), kadar dopamin jatuh drastis di bawah ambang batas normal. Kondisi ini disebut Reward Prediction Error negatif.
Dampaknya pada pasien meliputi:
- Crash Emosional: Perasaan hampa, sedih, atau marah yang tidak proporsional.
- Kejar-mengejar (Chasing): Dorongan impulsif untuk melakukan aktivitas itu lagi demi mendapatkan kembali “rasa tinggi” dopamin tadi.
- Kecemasan: Ketakutan kehilangan “keberuntungan” atau status.
Strategi “Grounding” Emosional
Solace Clinic menyarankan teknik Grounding untuk menjaga keseimbangan mental di tengah pasang surut kehidupan:
- Sadarilah Bias Kognitif: Ingatkan diri sendiri bahwa “Hot Hand” sering kali hanya ilusi statistik. Nikmati keberhasilan saat itu terjadi, tapi jangan jadikan patokan untuk masa depan.
- Diversifikasi Kebahagiaan: Jangan letakkan seluruh sumber dopamin Anda pada satu keranjang (misal: hanya pada pekerjaan atau hobi tertentu). Temukan kebahagiaan dari hal-hal stabil seperti hubungan keluarga, olahraga, atau seni.
- Jeda Strategis: Saat merasa terlalu gembira (euforia) atau terlalu sedih, tundalah pengambilan keputusan besar selama 24 jam sampai kimia otak kembali seimbang.
Peran Terapi Perilaku (CBT)
Bagi mereka yang merasa emosinya sangat didikte oleh hasil eksternal, terapi profesional bisa sangat membantu. Melalui Cognitive Behavioral Therapy (CBT), terapis kami membantu pasien:
- Mengidentifikasi pola pikir magis (magical thinking).
- Membangun toleransi terhadap ketidakpastian.
- Mengembangkan identitas diri yang tidak bergantung pada pencapaian sesaat.
FAQ: Pertanyaan Seputar Emosi dan Otak
Q1: Apakah dopamin itu jahat? A: Tidak. Dopamin sangat penting untuk motivasi, belajar, dan gerakan motorik. Masalahnya hanya pada fluktuasi ekstrem yang tidak terkendali.
Q2: Mengapa kekalahan terasa lebih menyakitkan daripada kemenangan yang menyenangkan? A: Ini disebut Loss Aversion. Secara evolusi, menghindari bahaya (kerugian) lebih penting untuk bertahan hidup daripada mendapatkan hadiah, sehingga otak merespons kerugian 2x lebih kuat.
Q3: Bagaimana cara meningkatkan dopamin secara alami dan sehat? A: Paparan sinar matahari pagi, tidur cukup, olahraga kardio, dan menyelesaikan tugas-tugas kecil harian (micro-goals) adalah cara terbaik.
Q4: Layanan apa yang ditawarkan Solace Clinic? A: Kami menawarkan layanan kesehatan mental integratif, konseling psikologis, serta manajemen gaya hidup untuk mendukung kesejahteraan emosional Anda.
Kesimpulan
Kemenangan dan keberhasilan adalah bumbu kehidupan, tetapi ketenangan batin adalah makanan pokoknya. Jangan biarkan naik-turunnya nasib mendikte kesehatan mental Anda.
Solace Clinic hadir untuk mendampingi Anda menemukan kestabilan emosi, memastikan Anda tetap tegar dan bahagia dalam situasi apa pun.